برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع
خلال فترة الرجيم أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات يبدأ من 500 إلى 800 سعر حراري.
النظام الغذائي لسبعة ايام :
كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم
الفطور :
* كوب ماء كبير قبل الفطور
* عصير ليمون بدون سكر
* حليب خال من الدسم
* خبز قمح و بيض مسلوق
/ تستطيع استبدال عصير الليمون بكوب شاي دون سكر و شريحة خبز قمح و بيضة مسلوقة و قطعة من الجبن .
/ تستطيع شرب القهوة لكن دون سكر .
/ تستطيع إضافة الموز و تفاح الى فطورك .
الغذاء :
/ شرب ماء البارد قبل الاكل بعشرين دقيقة .
* اغلب طعامك يجب ان يكون من الخضار المسلوقة
* صدر من الدجاج المسلوق او المشوي او المحمص دون جلده
* كل الفاكهة باستثناء التين و العنب .
* العشاء :
/ من الأفضل تعجيل العشاء .
* اشرب كوب من الماء البارد قبل العشاء .
* تناول السلطات تحتوي الخس و الخيار و الطماطم و الشمندر الأحمر إن كان موجود
* قطعة من الجبن و شريحة من الخبز الكامل
ما هي كمية المياه في الرجيم؟
بالتأكيد تتساءل عن الكمية المحددة لك من الماء، أفضل كمية هي من 9:8 أكواب من المياه، وتناولهم قبل وجبتك بعشرين دقيقة.
نصائح لنجاح رجيم الماء
- اتبع الحمية الغذائية كما وصفها لك الطبيب دون زيادة أو نقصان.
- شرب الماء قبل كل وجبة يومياً.
- ابتعد عن المشروبات الغازية.
- لا تستخدم الملح في الطعام.
- اشرب السوائل الطبيعية دون سكر.